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☑️ Combate El Insomnio Con Este Té De Plátano Y Canela

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Desde hace algunos años vengo incorporando en mi dieta alimentaria el uso del plátano hervido con canela, una infusión que me permite conciliar el sueño y levantarme enérgica para atender a mis hijos, trabajar, redactar los artículos de mi blog o cumplir con cualquiera de mis compromisos.

Recientemente, se lo recomendé a una amiga llamada Vanessa quien padecía de insomnio y había visto cómo su vida se estaba transformando de manera negativa. Su humor ya no era el mismo, no tenía la misma energía y sus relaciones interpersonales se habían visto afectadas.

Por eso, yo le recomendé la infusión de plátano con canela y al poco tiempo notó los cambios en su manera de conciliar el sueño y disfrutar de su vida. Recuerden que  la falta de descanso afecta el funcionamiento del organismo y acarrea una serie de vicisitudes que deben ser atendidas a tiempo para no desmejorar la calidad de vida que llevamos.

¿Qué es el insomnio?

El insomnio es una de las alteraciones del sueño más frecuentes. Suele producirse por exceso de estrés, problemas depresivos, alteraciones hormonales o endocrinológicas, estilo de vida sedentario, jornadas laborales en la hora de descanso u otro tipo de dolencias.

¿Qué síntomas presenta el insomnio?

Según la enciclopedia médica, Medline Plus, se caracteriza por:

  • Falta de sueño
  • Estar despierto gran parte del día y la noche
  • Sentir que no descansó nada
  • Irritabilidad
  • Ansiedad
  • Falta de concentración
  • Fallas en la memoria

¿Cómo prevenir el insomnio?

La falta de sueño puede deberse a múltiples causas y suele generar efectos peyorativos en la salud. No obstante, existen algunas medidas que se pueden tomar para poder conciliar el sueño con normalidad.

  • Toma infusiones de manzanilla, toronjil o hierbas verdes, para relajar el organismo y contribuir al descanso.
  • Evita hacer actividades físicas antes de dormir, porque eso te mantiene activo e impide que logres dormir.
  • Apaga los dispositivos eléctricos que tengas cerca (radio, Tablet, computadora, celular), porque actúan como un agente distractor.
  • Suprime el exceso de luz
  • Crea las condiciones para el descanso. Es decir, procura tener una habitación cómoda, sin bullicio y con una iluminación adecuada.
  • Procura descansar siempre a la misma hora
  • Date una ducha con agua tibia antes de dormir
  • No pienses en las actividades diarias o compromisos que tienes en la hora de descanso
  • Consume alimentos ricos en triptófano
  • Recurre a la aromaterapia
  • Toma una siesta de 30 minutos a lo largo del día
  • Realiza yoga o meditación
  • Usa edredones suaves y limpios
  • Realiza actividades de gran demanda energética en el día
  • Escucha música instrumental a un volumen moderado

Mágica receta de plátano con canela para dormir

Para poder preparar esta receta necesitas un envase, la peladura del plátano, canela y un toque de Stevia para endulzar la mezcla.

Modo de preparación

Pon a hervir el plátano y el agua durante 15 minutos consecutivos. Posteriormente cuela el líquido, échale canela y Stevia. Espera que repose un poco y lo consumes en horas de la noche una vez al día.

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Beneficios del plátano

El plátano es una fruta que desde hace algunos siglos se viene utilizando con distintos fines medicinales. Sirve para:

  • Regular los niveles de azúcar en la sangre debido a su alto contenido de potasio.
  • Reducir la presión arterial
  • Fortalecer los huesos
  • Mejorar las funciones del sistema digestivo
  • Ayudar a combatir la depresión gracias al triptófano, un compuesto que el cuerpo convierte en serotonina
  • Aportar hierro al organismo y ayuda a suprimir la anemia
  • Estimular la concentración
  • Contribuir al movimiento intestinal sin el uso de laxantes
  • Controlar  el sistema nervioso
  • Suprimir las infecciones de la piel
  • Inhibir la aparición de arrugas
  • Relaja los músculos
  • Controla los estado de ánimo
  • Es un excelente aliado para los deportistas
  • Protege el corazón
  • Aumenta la sensación de saciedad
  • Fortalece el sistema inmunológico
  • Estimula el apetito

Propiedades del plátano

El plátano es un alimento caracterizado por su alto componente de:

  • Antioxidantes
  • Minerales (magnesio, potasio, calcio, hierro, cinc)
  • Vitaminas (A, B, C y E)
  • Hidratos de carbono
  • Triptófano
  • Calorías
  • Es rico en fibra
  • Es un antimicrobiano natural
  • Tiene propiedades antiinflamatorias

Beneficios de la canela

La canela es una especie de la familia de las lauráceas, que se viene utilizando desde tiempos remotos para combatir ciertas dolencias e inhibir la aparición de distintas enfermedades.

Generalmente sirve para:

  • Eliminar el colesterol malo
  • Regular los niveles de insulina en la sangre
  • Reduce la cantidad de gases en el sistema digestivo
  • Impide la aparición de úlceras en el estómago
  • Controla las náuseas y los vómitos
  • Desaparece los cólicos menstruales
  • Combate los procesos infecciosos
  • Alivia los dolores de cabeza
  • Sirve como un antiinflamatorio natural
  • Funciona como expectorante
  • Permite bajar de peso
  • Estimula las funciones cerebrales en personas de la tercera edad
  • Se emplea para suprimir los síntomas del colon irritable
  • Regula los químicos del cerebro e impide la aparición de enfermedades del sistema nervioso central
  • Le aporta al cuerpo los nutrientes y vitaminas que necesita
  • Favorece la irrigación sanguínea
  • Aleja a los radicales libres de cuerpo y lo protege del cáncer
  • Disminuye la acidez
  • Suprime las alergias

Propiedades de la canela

La canela es una especie que está dotada de múltiples propiedades. Cuenta con:

  • Antioxidantes
  • Vitaminas (A, B,C, E)
  • Propiedades carmativas, antimicrobianas, anticoagulantes y digestivas
  • Afrodisiacas
  • Propiedades expectorantes
  • Atributos antigripales

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Infusiones para combatir el insomnio

Si no te gusta la infusión de plátano con canela o simplemente las quieres variar. Aquí te dejo otras recetas que también se usan para suprimir el insomnio.

1. Infusión de valeriana

Es una hierba que por sus propiedades sedantes y relajantes propicia las condiciones necesarias para que puedas descansar. Se recomienda tres veces al día, hasta que logres normalizar tus horarios de reposo.

2. Amapola de California 

Es una planta poco conocida, que se utiliza para mejorar la calidad del sueño, combatir la ansiedad, la depresión, suprimir los dolores de cabeza, atacar los dolores musculares, tratar la neurosis nocturna. Se consume tres veces al día por un lapso de tres meses.

3. Pasiflora 

Es un arbusto con propiedades antiespasmódicas y sedantes, que se emplea para inducir y mejorar la calidad del sueño. Al igual que las otras infusiones, se consume tres veces al día hasta que el insomnio desaparezca.

4. Manzanilla 

Es uno de los brebajes más comunes. Se caracteriza por sus propiedades antialérgicas, antimicrobianas, antiinflamatorias y sedantes. Es muy útil para inducir la relajación del cuerpo y coadyuvar a que tu organismo entre en “modo zen” antes de dormir.

5. Toronjil

Es una hierba que estimula la producción de glicina, un químico que se caracteriza por relajar el sistema nervioso central y los músculos. Se consume dos o tres veces al día durante al menos dos meses.

6. Tilo

Es un té que se recomienda en casos de insomnio causado por nervios. Al igual que las otras infusiones contribuye a que el cuerpo se relaje y estimula el sueño. Se sugiere de tres a cuatro veces por día.

¿Qué sucedió con Vanessa?

Vanessa al igual que yo, decidió incorporar dentro de su alimentación diaria la infusión de plátano con canela. Desde entonces ha visto como su vida ha mejorado significativamente, ya puede dormir las ocho horas diarias, su humor ya no es el mismo, las relaciones con su pareja se han reformado y sus jornadas laborales son más amenas.

Recientemente me contactó por Whatsapp, para manifestarme que nunca se había percatado de lo tóxico que era para ella el no dormir y que actualmente se encuentra muy contenta por ese aporte maravilloso que le suministré.

Incluso, se lo ha recomendado a varias de las amistades de ella que presentan la misma problemática. No obstante, yo siempre sugiero ir al médico antes para atinar con la causa real del insomnio.

¿Qué tiene que decir Vanessa?

Vanessa me estuvo expresando, que yo me he convertido en un referente dentro su vida. Debido a que nunca se había preocupado por un estilo de vida saludable, hasta que conversó conmigo y empezó a implementar mi consejo.

De hecho, me dijo que se ha convertido en una lectora asidua de mi blog y que cada vez que saco un post nuevo lo comparte en sus distintas plataformas sociales para que sus amigos también sean partícipes de un cambio en sus vidas.

Evidentemente yo me contente, y al mismo tiempo la invité a explorar con el reto Yo Puedo. Una metodología que sirve para purificar el organismo y poner a funcionar cada uno de los elementos que lo componen de manera adecuada.

Recuerden “mantener el cuerpo con buena salud es un deber, de lo contrario no seremos capaces de mantener nuestro cuerpo y mente fuertes y claros” Anónimo.

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Si te ha gustado este artículo y tienes un interés sincero en aprender cómo puedes vivir más sano, me gustaría regalarte una copia de mi último libro #Yo Puedo con la Dra Cocó.

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