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Simón es un señor de 50 años de edad que desde hace varios años viene sufriendo de hipertensión arterial.

Según cuenta su esposa,  Simón es un hombre muy ocupado en su trabajo.  Su nivel de responsabilidad ha hecho que su tiempo le ocupe más del tiempo normal. Almuerza en restaurantes y en sitios de comida rápida y regresa tarde a la casa.  Consume mucha comida procesada, haciendo un uso excesivo de sal.  Su preocupación y sus compromisos laborales lo han conducido a tener un alto nivel de estrés. 

Todo esto ha colapsado la salud de Simón, llevándolo a un estado de sumo cuidado  por una presión arterial descontrolada, la cual si no es tratada a tiempo, puede conducirlo a malas consecuencias.

¿Qué sabes de la presión arterial?

La presión arterial representa la fuerza del bombeo de la sangre al impulsarse en las paredes de las arterias.  Cuando el corazón bombea la sangre la presión está alta. Ahora cuando no está bombeando sino que está en reposo, la presión arterial es baja.

El nivel de presión normal es de 120/80, cuando está por encima de esos números, se considera que hay una presión alta.

Hipertensión

La hipertensión arterial no es más que la presión arterial alta.  Es el exceso de fuerza que se produce en las arterias cada vez que el corazón bombea sangre.

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Generalmente se produce por:

  • La diabetes
  • La obesidad
  • Variaciones hormonales
  • Consumo excesivo de sal
  • Ansiedad o estrés
  • Vicios como el alcohol o el estrés
  • Medicamentos
  • Enfermedad renal crónica
  • Hiperparatiroidismo
  • Daños en los vasos sanguíneos o sistema nervioso
  • Factores genéticos

Además viene acompañado de síntomas como:

  • Vómitos
  • Náuseas
  • Cefaleas
  • Sangrado por la nariz
  • Alteraciones visuales
  • Confusión

Según lo que explican distintos especialistas es una enfermedad que con el tiempo puede desencadenar otros problemas de salud como accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas o renales.

De acuerdo a lo que explica el Centro de control y enfermedades, afecta al 75% de la población estadounidense y es un enemigo silente que puede pasar desapercibido durante muchos años.

En el caso de Simón esta afección se debe al consumo excesivo de sal y el estrés. No obstante, yo le indiqué que con una buena alimentación rica en fibra, magnesio, sodio y potasio podía controlar su afección. Además con ejercicios leves y una serie de bebidas que le voy a recomendar para que sus hijos o el mismo se la preparen.

Recetas de jugos naturales para la hipertensión

Dentro de la medicina alternativa existen una serie de bebidas naturales que tienen como objetivo aminorar los niveles de hipertensión arterial, una enfermedad que afecta a uno de cada tres adultos en el mundo con una edad comprendida entre los 25 y 70 años.

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1. Jugo de remolacha

Es un zumo natural que se caracteriza por estar provisto de un alto contenido de ácido fólico y potasio, unas sustancias que son de vital importancia para disminuir la potencia en la que la sangre impacta con las paredes de las arterias.

Según lo que sugieren distintas investigaciones, este jugo además cuenta con un suministro de nitrato. Un químico natural que se convierte en nitritos con la ingesta y tiene la capacidad de aumentar el flujo sanguíneo y relajar el tejido muscular liso.

¿Cómo prepararlo?

  • Mezcla en una licuadora agua fría y pedazos de remolacha
  • Cuélalo para extraer la pulpa
  • Sírvelo en un vaso y añádele Stevia
  • Repite este mismo procedimiento una o dos veces al día durante un mes

2. Té de hibisco

El té de hibisco es una bebida con un gran número de propiedades, entre esas unas vasoprotectoras y vasodilatadoras que sirven para combatir afecciones como la hipertensión arterial.

De acuerdo a lo que explican distintos científicos, esto se produce gracias a los fitoquímicos biactivos que lo integran, básicamente porque cumplen la misma función que medicamentos como el captopril,  que regulan la presión sanguínea y tratan la insuficiencia cardiaca.

Es decir, funciona como un inhibidor de la enzima convertidora de la angiotensina (ECA) que relaja los vasos sanguíneos, aminora la intensidad con la que trabaja el corazón y protege al cuerpo de un accidente  cardiovascular, daño a los riñones y otros elementos importantes de nuestro organismo.

¿Cómo prepararlo?

  • Pon a hervir un poco de agua y cuando alcance su punto máximo de ebullición añádele el hibisco
  • Déjalo reposar, sírvelo y añádele Stevia
  • Consúmelo tres veces al día durante un mes consecutivo

3. Jugo de arándano

El jugo de arándano por su componente de antioxidantes y propiedades antiinflamatorias tiene la capacidad de revertir el daño que ocasiona la hipertensión a los vasos sanguíneos.

Según investigaciones que se han efectuado, esto se produce porque dilata los vasos sanguíneos y permite que el flujo de la sangre sea el adecuado. Además están provistos de vitamina C, un químico natural que también cumple este mismo objetivo.

¿Cómo prepararlo?

  • Lava los arándanos
  • Coloca en una licuadora un poco de agua y añade los frutos
  • Cuélalo
  • Añádele Stevia
  • Consúmelo diariamente hasta que exista una mejoría

4. Agua

Una de las bebidas más efectivas y sencillas de conseguir es el agua, un líquido que ayuda a combatir la deshidratación crónica que hace que los vasos sanguíneos se contraigan y el corazón tenga que trabajar con más fuerza para bombear la sangre.

¿Cómo consumirlo?

Divide tu peso corporal entre dos. El monto que te dé es la cantidad de onzas de agua que debes consumir al día. Por ejemplo, si tú tienes un peso corporal de 150 libras debes ingerir 75 onzas del vital líquido. No obstante, si no quieres hacer este cálculo lo que puedes hacer es seguir la regla de los 8 vasos al día.

5. Zumo de perejil

Es una bebida que cuenta con propiedades diuréticas y antioxidantes que hacen frente a la presión arterial y protegen a los riñones. Según investigaciones recientes, es una mezcla que puede ser altamente beneficiosa para la salud si viene respaldada de una óptima alimentación.

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¿Cómo prepararlo?

  • Lava bien el perejil
  • Coloca la planta en una licuadora junto a un poco de agua
  • Procésalo hasta que obtengas un zumo espeso
  • Consúmelo una hora antes de ingerir cualquier alimento
  • Repite el mismo proceso una vez al día hasta que tu presión arterial disminuya

6. Jugo de kiwi, lechuga y espinaca

Es una mezcla de ingredientes que esta provista de antioxidantes, clorofila y fibra, los cuales se encargan de depurar las toxinas del cuerpo, mejorar la digestión, contribuir a la expulsión de la grasa y combatir la presión arterial, debido a que mejoran el tránsito de la sangre y disminuyen la fuerza con la que impacta la sangre con las arterias.

¿Cómo prepararlo?

  • Lavar el kiwi, la lechuga y la espinaca
  • Colocar en la licuadora el fruto y los vegetales con un poco de agua
  • Procésalo y añádele un poco de Stevia
  • Consúmelo una o dos veces al día mientras tu presión arterial permanezca alta

7. Zumo de espinaca, apio, perejil y zanahoria

Es un jugo detox que por sus atributos vitamínicos, minerales, antioxidantes y depurativos sirve para erradicar las toxinas del cuerpo, combatir el daño renal, la retención de líquidos y la hipertensión arterial.

¿Cómo prepararlo?

  • Limpia con agua la espinaca, el apio, el perejil y la zanahoria picada
  • Introdúcelos en la licuadora con un poco de agua
  • Procésalos y añádele Stevia
  • Posteriormente consúmelo de 1 a 3 veces al día durante un mes consecutivo para que obtengas mayores resultados

8. Jugo de naranja, toronja, espinaca, piña y papaya

De acuerdo a lo que esclarecen distintas investigaciones, el jugo de naranja, toronja, espinaca, piña y papaya es un líquido que le confiere al cuerpo la vitamina C, la clorofila y los antioxidantes que necesita para que los vasos sanguíneos no se obstruyan y la sangre pueda fluir libremente sin que el corazón tenga que hacer un esfuerzo mayor.

¿Cómo prepararlo?

  • Lava la naranja, la toronja, la espinaca, la piña y la papaya
  • Pícalos en pedazos pequeños
  • Introdúcelos a la licuadora con un poco de agua
  • Procésalos y añádele Stevia
  • Consume la mezcla y repite el proceso varias veces al día durante un mes hasta que tu presión arterial disminuya

9. Zumo de avena, manzana y canela

Es una bebida con propiedades diuréticas, antioxidantes, vitamínicas y antiinflamatorias que ayuda a mejorar el flujo de la sangre, equilibrar el ritmo cardiaco y evitar la obstrucción de las arterias.

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¿Cómo prepararlo?

  • Lava la manzana verde y pícala en pedazos pequeños
  • Introdúcela en la licuadora con un poco de agua, avena y canel
  • Licúala y añádele un poco de Stevia para endulzarlo
  • Consúmela una o dos veces al día hasta que tu presión arterial se aminore

Esta es una de mis favoritas, no solo por su exquisito sabor sino por todos los beneficios que tiene para la salud en general. De hecho, al señor Oscar le gustó bastante al igual que el zumo de remolacha, el jugo de perejil y el de arándano.

Recomendaciones finales

Recientemente tuve la oportunidad de conversar con la esposa de Simón por videollamada .  Me expresó que El se encontraba mucho mejor de salud y que le habían funcionado mis consejos. Razón por la cual aproveché para recordarle que es necesario que:

  • Siga consumiendo los líquidos que le recomendé
  • Disminuya el consumo de sal
  • Ingiera alimentos como el brócoli, el cambur, el salmón, los frijoles y los vegetales que ayudan a disminuir la presión arterial
  • Haga ejercicio
  • Analice las situaciones y busque alternativas de solución para que su estrés disminuya y su calidad de vida mejore.

Asimismo, le recomendé asumir mi reto Yo Puedo, el cual sugiere una serie de cambios de hábitos alimenticios y la ingesta de jugos detox para mejorar el funcionamiento del cuerpo.

Ella muy amablemente tomó mis consejos y me dijo que iba a ayudar a su esposo a que cumpliera con todos estos requerimientos para que pueda gozar de una buena salud.

La hipertensión es el enemigo invisible, combátelo con una buena alimentación, vida activa y pensamientos positivos.  Los resultados los verás en poco tiempo.

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