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April 3, 2017

✅ Cómo Tomar Moringa De Forma Fácil y Efectiva

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La moringa se ha vuelto más popular en los últimos tiempos.  Cada vez son más las personas que la comienzan a usar para aprovechar sus beneficios.  Mucha gente está atenta a consumirla, por la cantidad de nutrientes que posee y por su efectividad para la salud.

Por ser una novedad para muchos, existen personas como Patricia, mi vecina quien compró hoja de moringa en polvo y la tenía guardada en casa porque no sabía cómo tomarla .  Cada vez que preguntaba le decían algo diferente, por lo que siempre estaba muy insegura para iniciar su consumo.  Las hojas en polvo son una forma de consumir la moringa, sin embargo existen muchas formas de poder consumirla.

Quiero ser insistente que la moringa representa un punto más en la nutrición, pero debes tener en cuenta que la nutrición y la vida activa son fundamentales para que te mantengas saludable.  De nada vale que consumas moringa en sus diferentes formas, si no estás bien alimentado.

Por ello he querido escribirte hoy sobre la forma adecuada de tomar moringa para que no tengas más dudas y sepas que hacer para recibir los numerosos beneficios que otorga esta planta.

¿Cómo tomar las semillas de moringa?

La moringa es tan efectiva que no desperdicias nada.  Las semillas de moringa son muy efectivas por la cantidad de nutrientes que ellas en si misma poseen.  Estas se encuentran en las vainas de la planta, las cuales después de extraerlas, se dejan secar y finalmente se desprenden las semillas de la vaina.  Al tener esta semilla en tus manos, quita la cáscara que la cubre y obtendrás una semilla blanca que parece una pequeña cápsula.  Según los Investigadores, la semilla debe consumirse máximo 3 al día.  Evita consumir más de esa cantidad.

Puedes consumirla de diferentes maneras:

  • Antes de la comida

La semilla de moringa la trituras y la consumes con agua antes de la comida.

  • Como infusión

Estas son muy efectivas y muy fácil de preparar.   Hierve agua en un recipiente, luego agrega cuatro semillas de moringa. Deja reposar para que se mezcle con el agua.  Cuela y toma la infusión.

  • Con frutas

Cuando estés consumiendo frutas puedes agregar las semillas trituradas, las mezclas y listo.

  • Con jugo de vegetales y frutas

Al estar preparando tu jugo de vegetales y frutas, tritura dos semillas de moringa y las agregas. Es sumamente sencillo.

¿Cómo tomar la moringa en polvo?

La moringa la puedes consumir de diferentes maneras, desde su estado natural en las hojas, flores y semillas hasta en estado pulverizado.  Tu organismo necesita fibra para su buen funcionamiento.  La moringa te ofrece el beneficio de tomarla en polvo.  Para ello es recomendable que lo hagas progresivamente para que tu cuerpo se vaya adaptando. Puedes seguir estos pasos:

1. Inicia agregando ¼ de cucharadita de polvo de hoja de moringa (1 gramo o 0,03 onzas) por día los primeros 3 a 5 días. Consúmela preferiblemente en el desayuno y siempre acompañada de alimentos.

2. Pasado los 3 o 5 días, incrementa la dosis a media cucharadita (3 gramos o 0,10 onzas) al día.  Esta dosis es suficiente para una persona regular.

La nutrición de tu organismo es sumamente importante, es una tarea permanente, en la cual debes conservar hábitos alimenticios y una vida activa.  Si quieres adquirir esos hábitos tan necesarios para tu cuerpo, te invito a leer mi libro Yo puedo, el cual puedes descargar gratuitamente Pulsa Aquí para tu E-book Gratis,  Notarás un cambio impresionante.  ¡Acepta el reto!

El polvo de hoja de moringa es la mejor opción para empezar con el consumo de esta planta.  Sus beneficios para la salud son invaluables, para iniciar su consumo solo debes tomar en cuenta lo planteado anteriormente.cómo-tomar-moringa-en-polvo

La mayoría de las personas llegan a un máximo de media cucharadita diaria de polvo de moringa.  La consumen generalmente en el desayuno, pero tú puedes elegir qué forma de consumo es más benéfica para ti.

  • Añádela al café de la mañana preparado preferiblemente sin azúcar (como reemplazo de la azúcar puedes usar estevia).
  • Realiza una infusión o té con el polvo y endulza con estevia.  (Recomendado consumirla durante la noche si deseas mejorar tu proceso digestivo o tu sueño)
  • Puedes añadirlo a tu jugo verde o al smoothie o licuado de frutas.
  • Empléala como condimento para la comida.

Cómo preparar infusión o té de moringa  

El té de moringa de igual forma ayuda a prevenir y sanar daños celulares en tu organismo por su alto contenido en flavonoides y vitamina C.  Ayuda a fortalecer tu sistema inmunológico además de combatir enfermedades  crónicas como el cáncer.  De igual manera  puedes usarlo para disminuir los síntomas de resfriado.  Asimismo, si tienes problemas con el tracto urinario que te impiden una buena micción, el té de moringa contribuye a que tu orina se normalice.

El té de moringa lo preparas con hojas frescas de la planta de moringa.  Ya que es bien importante que mantengan sus propiedades nutricionales, es recomendable que antes de usarlas para té las dejes secar para luego pulverizarlas.  Ya están listas para ser usadas, puedes colocarlos en bolsitas o directamente.

La infusión de moringa posee menos nutrientes que el consumo directo del polvo, pero es una forma práctica de consumir esta planta.

Ingredientes:

  • Tu ración particular de polvo de moringa.
  • 1 taza de agua.

Preparación:

  • Coloca a hervir una taza de agua.
  • Coloca el polvo de moringa dentro de una tela limpia o gasa, para que este se mantenga atrapado y sus propiedades y nutrientes se diluyan en el agua.
  • Cuando el agua haya hervido apaga el fuego y agrega el polvo de moringa envuelto.
  • Deja reposar de 3 a 5 minutos antes de consumir.

Consejos generales para consumir moringa

Al momento de consumir polvo de moringa es importante tomar en consideración lo siguiente:

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Dosis recomendada

Aparte del polvo de moringa, la moringa puede encontrarse en otras presentaciones y cada una de estas tiene una dosis adecuada para su consumo:

  • Polvo de Moringa de 1 a 3 gramos o de 0.03 a 0,10 onzas al día (1/4 de cucharadita)
  • Capsulas de polvo de moringa de 2 a 4 capsulas al día (recomendación: 3 capsulas)
  • Hojas deshidratadas de moringa 2 pellizcos para una taza de té.
  • Infusiones de té de moringa 2 tazas durante el día.
  • Semillas de moringa 2 semillas al día.

Algunas consideraciones especiales para el consumo de la moringa en polvo

  • Si la persona se está recuperando de algún desbalance nutricional o padece de alguna condición crónica que afecte el buen estado físico, lo ideal será consumir 1 cucharadita al día (10 gramos o 0,35 onzas).
  • Las personas que son atletas o realizan ejercicio con regularidad, se mantienen en forma y están familiarizados con los suplementos naturales.  Pueden consumir 2 cucharaditas (20 gramos o 0,70 onzas) repartidas en el día preferiblemente una por la mañana y otra al final de la tarde.
  • Después de las dos semanas de uso regular puedes empezar a hacer cambios en la manera en como la consumes, de acuerdo a lo que te pida tu organismo.  Es decir que estarás en la posibilidad de reducir la dosis para consumir la que es adecuada para tu cuerpo o quizás dejar 1 o 2 días de intermedio entre dosis.

Concluyendo…

  • Las semillas de moringa ayudan a mejorar tu metabolismo, lo cual impacta favorablemente en los demás órganos.
  • Consumir el té de moringa frecuentemente ayuda a que tus niveles de vitamina C se mantengan siempre altos, lo que facilita la curación de enfermedades cutáneas
  • El funcionamiento de tu corazón es muy importante para preservar tu salud, la moringa te ofrece el apoyo para una buena circulación en tu organismo.
  • Las enfermedades inflamatorias óseas como la artritis y la osteoartritis son aliviadas con la moringa, puesto que ayuda a reducir los procesos inflamatorios del organismo.
  • Tu piel se mantendrá lozana puesto que la moringa impulsa la formación de colágeno, necesario para una piel joven y sana.

Recuerda, no puedes forzar los procesos de tu cuerpo, así que no tomes Moringa a manera de querer balancear tu organismo de forma rápida. Tómala regularmente como parte de tu dieta y deberías obtener los grandiosos beneficios que provee la Moringa.

Son muchas más virtudes que puedo mencionarte en relación al uso de la moringa.  Siempre es necesario que mantengas un balance nutricional en tus comidas para que estés saludable.  Esto debe ser acompañado de una vida activa, en la que puedes realizar desde caminatas hasta ejercicios en un gym.  Lo importante es que tus órganos estén en movimiento siempre.  No puedo dejar de comunicarte la importancia del estilo de vida que debe prevalecer para que estés bien.  Los buenos pensamientos acompañados de los dos aspectos anteriores que te mencioné permitirán que completes lo que necesitas para mantenerte sano y con una buena calidad de vida.

La salud es un estado de completa armonía del cuerpo, la mente y el espíritu. Cuando uno está libre de enfermedades físicas y distracciones mentales, las puertas del alma se abren. BKS Iyengar

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