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April 3, 2017

Cómo Tomar Moringa De Forma Fácil y Efectiva

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La moringa se ha vuelto más popular en los últimos tiempos.  Cada vez son más las personas que la comienzan a usar para aprovechar sus beneficios.  Mucha gente está atenta a consumirla, por la cantidad de nutrientes que posee y por su efectividad para tu salud.

Por ser una novedad para muchos, existen personas como Patricia, mi vecina quien compró hoja de moringa en polvo y la tenía guardada en casa porque no sabía cómo tomarla .  Cada vez que preguntaba le decían algo diferente, por lo que siempre estaba muy insegura para iniciar su consumo.  Las hojas en polvo son una forma de consumir la moringa, sin embargo existen muchas formas de poder consumirla.

Quiero ser insistente que la moringa representa un punto más en la nutrición, pero debéis tener en cuenta que la nutrición y la vida activa son fundamentales para que os mantengáis saludable.  De nada vale que consumáis moringa en sus diferentes formas, si no estáis bien alimentados.

Por ello he querido escribiros hoy sobre la forma adecuada de tomar moringa para que no tengáis más dudas y sepáis que hacer para recibir los numerosos beneficios que otorga esta planta.

¿Cómo tomar las semillas de moringa?

La moringa es tan efectiva que no desperdicias nada.  Las semillas de moringa son muy efectivas por la cantidad de nutrientes que ellas en si misma poseen.  Estas se encuentran en las vainas de la planta, las cuales después de extraerlas de la planta, se dejan secar y finalmente se desprenden las semillas de la vaina.  Al tener esta semilla en tus manos, quita la cáscara que la cubre y obtendrás una semilla blanca que parece una pequeña cápsula.  Según los Investigadores, la semilla debe consumirse máximo 3 al día.  Evita consumir más de esa cantidad

Puedes consumirla de diferentes maneras:

  • Antes de la comida

La semilla de moringa la trituras y la consumes con agua antes de la comia.

·         Como infusión

Estas son muy efectivas y muy fácil de preparar.   Hierve agua en un recipiente, luego agrega cuatgro semillas de moringa. Deja reposar para que se mezcle con el agua.  Cuela y toma la infusión.

·         Con frutas

Cundo estés consumiendo frutas puedes agregar las semillas trituradas, las mezclas y listo.

·         Con jugo de vegetales y frutas

Al estar preparando tu jugo de vegetales y frutas, tritura dos semillas de moringa y las agregas. Es sumamente sencillo.

¿Cómo tomar la moringa en polvo?

La moringa la puedes consumir de diferentes maneras, desde su estado natural en las hojas, flores y semillas hasta en estado pulverizado.  Tu organismo necesita fibra para su buen funcionamiento.  La moringa te ofrece el beneficio de tomarla en polvo.  Para ello es recomendable que lo hagas progresivamente para que tu cuerpo se vaya adaptando. Puedes seguir estos pasos:

1. Inicia agregando ¼ de cucharadita de polvo de hoja de moringa (1 gramo o 0,03 onzas) por día los primeros 3 a 5 días. Consúmela preferiblemente en el desayuno y siempre acompañada de alimentos.

2. Pasado los 3 o 5 días, incrementa la dosis a media cucharadita (3 gramos o 0,10 onzas) al día.  Esta dosis es suficiente para una persona regular.

 

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El polvo de hoja de moringa es la mejor opción para empezar con el consumo de esta planta.  Sus beneficios para la salud son invaluables, para iniciar su consumo solo debes tomar en cuenta lo planteado anteriormente.cómo-tomar-moringa-en-polvo

La mayoría de las personas llegan a un máximo de media cucharadita diaria de polvo de moringa.  La consumen generalmente en el desayuno, pero tú puedes elegir qué forma de consumo es más benéfica para ti.

  • Añádela al café de la mañana preparado preferiblemente sin azúcar (como reemplazo de la azúcar puedes usar estevia).
  • Realiza una infusión o té con el polvo y endulza con estevia.  (Recomendado consumirla durante la noche si deseas mejorar tu proceso digestivo o tu sueño)
  • Puedes añadirlo a tu jugo verde o al smoothie o licuado de frutas.
  • Empléala como condimento para la comida.

Cómo preparar infusión o té de moringa  

La infusión de moringa posee menos nutrientes que el consumo directo del polvo, pero es una forma práctica de consumir esta planta.

Ingredientes:

  • Tu ración particular de polvo de moringa.
  • 1 taza de agua.

Preparación:

  • Coloca a hervir una taza de agua.
  • Coloca el polvo de moringa dentro de una tela limpia o gasa, para que este se mantenga atrapado y sus propiedades y nutrientes se diluyan en el agua.
  • Cuando el agua haya hervido apaga el fuego y agrega el polvo de moringa envuelto.
  • Deja reposar de 3 a 5 minutos antes de consumir.

Consejos generales para consumir moringa

Al momento de consumir polvo de moringa es importante tomar en consideración lo siguiente:

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Dosis recomendada

Aparte del polvo de moringa, la moringa puede encontrarse en otras presentaciones y cada una de estas tiene una dosis adecuada para su consumo:

  • Polvo de Moringa de 1 a 3 gramos o de 0.03 a 0,10 onzas al día (1/4 de cucharadita)
  • Capsulas de polvo de moringa de 2 a 4 capsulas al día (recomendación: 3 capsulas)
  • Hojas deshidratadas de moringa 2 pellizcos para una taza de té.
  • Infusiones de té de moringa 2 tazas durante el día.
  • Semillas de moringa 2 semillas al día.

Algunas consideraciones especiales para el consumo de la moringa en polvo

  • Si la persona se está recuperando de algún desbalance nutricional o padece de alguna condición crónica que afecte el buen estado físico, lo ideal será consumir 1 cucharadita al día (10 gramos o 0,35 onzas).
  • Las personas que son atletas o realizan ejercicio con regularidad, se mantienen en forma y están familiarizados con los suplementos naturales.  Pueden consumir 2 cucharaditas (20 gramos o 0,70 onzas) repartidas en el día preferiblemente una por la mañana y otra al final de la tarde.
  • Después de las dos semanas de uso regular puedes empezar a hacer cambios en la manera en como la consumes, de acuerdo a lo que te pida tu organismo.  Es decir que estarás en la posibilidad de reducir la dosis para consumir la que es adecuada para tu cuerpo o quizás dejar 1 o 2 días de intermedio entre dosis

Concluyendo…

 

 

Recuerda, no puedes forzar los procesos de tu cuerpo, así que no tomes Moringa a manera de querer balancear tu organismo de forma rápida. Tómala regularmente como parte de tu dieta y deberías obtener los grandiosos beneficios que provee la Moringa.

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